Proteinowe Pancakes
Proteinowe Pancakes
Czas przygotowania
20 Minut
Kalorie
400 kcal
Porcje
1 porcja
Składniki
- 1/3 szklanki mąki owsianej/gryczanej lub zwykłej
- 1/3 szklanki białka w proszku (26g)
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1/2 szklanki wody
- 1 jajko
- 1 łyżeczka oleju kokosowego
- 1 łyżeczka cukru kokosowego *opcjonalnie
Instrukcje
- Białko 32 g
- Tłuszcze 15 g
- Węglowodany 31 g
Wymieszaj suche składniki, a następnie dodaj mokre (z wyjątkiem oleju kokosowego), aby uzyskać ciasto na naleśniki. W razie potrzeby dodaj więcej wody. Rozpuśc olej kokosowy na nieprzywierającą patelnię. Rozgrzej na średnim ogniu. Gdy patelnia będzie gorąca, wlej 2-3 łyżki ciasta, tworząc okrągły kształt. Zmniejsz ogień. Gdy na powierzchni placków zaczną pojawiać się bąbelki, przewróć szpatułką i smaż jeszcze około minuty. Podawaj z ulubionymi dodatkami.
Wartości odżywcze:
400 kcal