Nocna owsianka
Nocna owsianka
Czas przygotowania
5 min + noc
Kalorie
470 kcal
Porcje
1 porcja
Składniki
- ½ szklanki płatków owsianych
- ½ szklanki mleka roślinnego lub zwykłego
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka masła orzechowego/migdałowego
- 1 łyżeczka syropu klonowego lub miodu
- 2 łyżki odżywki białkowej
- Dodatki: ulubione owoce/orzechy/jogurt
Instrukcje
- Białko 25g
- Tłuszcze 18g
- Węglowodany 49g
Wszystkie składniki umieść w słoiczku/kubku (oprócz dodatków) i bardzo dobrze wymieszaj. Włóż na noc do lodówki. Rano dodaj swoje ulubione dodatki. Smacznego!
Wartości odżywcze:
470 kcal (bez dodatków)