Owsianka
Owsianka
Czas przygotowania
15 min
Kalorie
335 kcal
Porcje
1 porcja
Składniki
- 1/2 szklanki płatków owsianych bezglutenowych
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka organicznego kakao w proszku
- 1 łyżeczka cukru kokosowego
- dodatki: ulubione owoce i orzechy
- odżywki białkowej (*opcjonalnie)
Instrukcje
- Białka 10,5g
- Tłuszcze 12g
- Węglowodany 41g
Zagotuj mleko. Dodaj płatki owsiane i nasiona chia, zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu, mieszając od czasu do czasu przez około 5 minut. Na koniec dodaj kako oraz cukier kokosowy i dobrze wymieszaj. Udekoruj owocami i orzechami! Smacznego!
Wartości odżywcze:
335 kcal (bez dodatków i odżywki białkowej)