21-dniowe FitMas Wyzwanie by Ann
Gotowi na nowe 21-dniowe wyzwanie FitMas by Ann?!
Wiem, że okres świąteczny jest zwykle pracowity, ale nie zapominajmy o sobie. Nie możesz dawać innym prezentów i zapominać o sobie. Bądź najlepszą wersją siebie i zakończ ten rok z dobrym i pozytywnym nastawieniem.
Czego możesz się spodziewać podczas tego wyzwania?
Oczywiście lepszego nastroju i poziomu energii. Zyskasz większą pewność siebie, poczucie własnej wartości i dyscyplinę, co doprowadzi Cię do lepszej kontroli nad sobą i codziennymi przeszkodami. Może nie być łatwo wykonać trening i możesz nie być cały czas zmotywowany/a, więc dobrze jest:
- Znaleźć grupę osób, które pomogą Ci utrzymać się na właściwej drodze, gdy nie będziesz miał/a ochoty ćwiczyć.
- Obserwuj osoby, które inspirują Cię do zdrowego stylu życia.
- Pamiętaj, że nawet 30 minut dowolnej aktywności (spacer/szybki marsz, bieganie, wszelkiego rodzaju zajęcia fitness) przyniesie korzyści płynące z aktywności fizycznej.
- Pomyśl o swoim celu (utrata wagi, przyrost masy mięśniowej itp.)
- Poznaj korzyści płynące z aktywności (lepszy nastrój, poprawa funkcji mózgu, silniejsza odporność, co jest ważne w tym sezonie, więcej energii itp.)
- Wspieraj się odżywczą dietą, odpowiednią higieną snu i regeneracją.
- Przebij sobie piątkę za świetną pracę, którą wykonałaś!
Każdego dnia będziemy korzystać z moich treningów na YouTube, które można znaleźć na moim kanale YouTube @JustMoveByAnn w sekcji playlist. W tym wyzwaniu są 2 poziomy: POCZĄTKUJĄCY oraz ŚREDNIO ZAAWANSOWANY i ZAAWANSOWANY. Początkujący będą wykonywać tylko ćwiczenia z masą ciała, które są zilustrowane jako modyfikacje w danym treningu. Średnio zaawansowani i zaawansowani będą wykonywać ćwiczenia z masą ciała, a także używać mini taśm i lekkich lub średnich hantli.
Zaczynamy livem na moim Instagramie i YouTube 1ego grudnia i kończymy 21ego grudnia.
To co, dołączysz do mnie? Mam nadzieję, że tak i zakończysz ten rok, dając sobie najlepszy prezent i czas, którego zawsze będzie za mało. Jesteś twórcą swojego życia. Nie marnuj ani dnia i pamiętaj, dlaczego zacząłeś. Trzymam za ciebie kciuki! Dasz radę!